Medija Centar - Vesti

Da li vam često treba više energije da pregurate dan ili se brže regenerišete posle napornih aktivnosti? Vitamin B5, poznat i kao pantotenska kiselina, je ključni igrač u ovim procesima.

Ovaj član B kompleksa  ne samo da pomaže u proizvodnji energije, već učestvuje i u regeneraciji ćelija, omogućavajući vašem telu da ostane u top formi. Bez njega, naši energetski nivoi bi se srozali, a oporavak nakon stresa i povreda bi bio znatno sporiji.Zašto je važan? Vitamin B5, poznat i kao pantotenska kiselina, jedan je od onih vitamina B kompleksa koji, iako nije uvek u centru pažnje, ima suštinski značaj za metabolizam. On pomaže telu da pretvara ugljene hidrate, masti i proteine u energiju – gorivo koje vam omogućava da se krećete, razmišljate i funkcionišete. Pored energije, vitamin B5 je neophodan i za proizvodnju koenzima A – jedinjenja koje pomaže u sintezi masnih kiselina. To je ključno za zdravo funkcionisanje nervnog sistema, hormona i imuni sistem. Drugim rečima, vitamin B5 ne samo da pokreće vaš metabolizam, već i pomaže telu da se bori protiv stresa. Dakle, dok vi odmarate, on marljivo radi na obnavljanju oštećenih ćelija i jačanju imunog sistema. Gde se nalazi? Dobra vest je da je vitamin B5 veoma raširen u prirodi – praktično se nalazi u svim vrstama hrane, tako da je i dobio ime po grčkoj reči „pantothen“, što znači „svuda“. Namirnice životinjskog porekla: Piletina i ćuretina, jaja, mleko i mlečni proizvodi Namirnice biljnog porekla: Integralne žitarice, paradajz, brokoli i avokado Koliko nam je potrebno? Za odrasle osobe, preporučena dnevna doza vitamina B5 iznosi oko 5 mg. Na sreću, zbog toga što se nalazi u   mnogim namirnicama, nedostatak   ovog vitamina je retkost. Međutim,   ako ne unosite dovoljno raznovrsnih namirnica, posebno u stresnim periodima, možete osetiti umor, iritaciju ili probleme sa kožom.

Zaključak:

Iako nije uvek u prvom planu, ovaj vitamin igra ključnu ulogu u stvaranju energije, održavanju zdravlja kože i upravljanju stresom. Sledeći put kada se zapitate da li unosite sve vitamine, setite se vitamina  B5 – i dajte mu priznanje koje zaslužuje!