Medija Centar - Vesti

Bez obzira na to koliko se trudili da jedete zdravo ili vežbate redovno, sve to pada u vodu – doslovno – ako ne unosite dovoljno tečnosti. Voda je esencija života, ali često je zapostavljamo u svakodnevnom životu, kao da nije ključna za svaki proces u našem telu. Dakle, hajde da vidimo zašto je hidratacija toliko važna.

Zašto je voda bitna?

Voda čini čak 60% našeg tela, i svaki organ – od mozga do mišića – zavisi od nje. Na primer:

Mozak: Kada ste dehidrirani, vaša koncentracija opada, javljaju se glavobolje, a često možete osećati i umor. Zbog toga sledeći put kad osećate „maglu u glavi“, možda vam je zapravo potrebna čaša vode, a ne kafa.

Koža: Hidratacija je ključ za zdravu, sjajnu kožu. Zaboravite na skupe kreme i serume – voda je vaša najjeftinija (i najefikasnija) tajna lepote.

Mišići: Ako vežbate, znajte da su vam mišići poput sunđera – što više vode unesete, to će bolje funkcionisati, smanjujući rizik od grčeva i povreda.

Koliko vode nam stvarno treba?

Znate onu staru izreku „8 čaša vode dnevno“? Istina je da nema univerzalnog pravila. Potrebe za vodom zavise od vaše telesne težine, aktivnosti, pa čak i klime u kojoj živite. Međutim, jednostavno pravilo je sledeće: slušajte svoje telo. Osećate žeđ? To  vaš organizam šalje SOS poruku. Takođe, mokraća može biti odličan pokazatelj hidratacije – idealna boja je svetložuta. Ako je tamnija, vreme je da posegnete za čašom vode!

A šta sa kafom, čajem i sokovima?

Da, sve tečnosti doprinose hidrataciji, ali voda je i dalje kraljica. Kafa i čaj, iako ukusan način da unesete tečnost, imaju blagi diuretički efekat, što znači da će vas terati da češće posećujete toalet. S druge strane, gazirani napici i voćni sokovi često sadrže puno šećera, što može uzrokovati dehidraciju, paradoksalno zvuči, zar ne? Dehidratacija ne znači samo suva usta – može do vrtoglavice, umora, pa čak i ubrzanog rada srca.  Dakle, sledeći put kad osetite pospanost ili glavobolju, pre nego što posegnete za kafom ili tabletom, prvo pokušajte s vodom.

Zaključak:

Voda nije samo nešto što pijemo kada smo žedni – ona je ključ za naše zdravlje, energiju i dobro raspoloženje. Neka vas svakodnevni unos vode podseti na važnost brige o sebi, jer pravilna hidratacija može napraviti veliku razliku u vašem životu. Zato, podignite čašu (vode, naravno) i nazdravite svom zdravlju.